2018会考心理辅导:减压三个小妙招作文
(1)科学安排学习时间
研究表明,学生在一天或一周内的不同时间里的学习效率和疲劳情况是有差异的。如上午的二、三节课为效率最高时期,而第四节课为疲劳显着时期;一周中的周二、三、四为最佳学习日,周一和周五、周六为思想容易涣散、情绪波动的时期。
因此,我们要注意各科学习时间的排列和搭配,做到文理相同、抽象性为主的学科和形象性为主的学科交替、脑力活动与体力活动交替、内容多的与内容少的学科交替,使神经活动得到调节,减轻大脑的疲劳程度。
(2)音乐疗法
音乐疗法是心理疗法中的一种,它能够通过心理作用影响人们的情绪与行为,从而达到促进健康和消除疲劳的目的。
当我们在学习的间隙或学习之后,可以通过听音乐来达到消除疲劳的目的。但是,所听的音乐必须是"纯粹音乐",也就是没有歌词的优雅的音乐。如贝多芬的《田园交响曲》、海顿的组曲《水上音乐》等。音乐中如有文字的话,文字信息将进入大脑,结果会导致大脑得不到充分的休息。
另外要注意的是,在听音乐时,不能边听音乐边思考其他问题,必须是陶醉在音乐之中、完全的休息,只有这样才能使学习疲劳得到彻底的消除。
(3)学会休息
A、安静性休息
安静性休息是指睡眠和闭目养神。睡眠是最基本的、最重要的而且是不可取代的休息。人在睡眠时,体内各器官的代谢活动降低,大脑皮层由兴奋转为抑制,耗氧减少,有利于血液中养料、氧气的自我补偿,以积聚精力。既保护了神经细胞,避免过度疲劳,又促进了神经细胞功能的恢复。
B、活动性休息与交替式休息
活动性休息又称积极性休息,如散步、打球和轻微的体力劳动等,也可以与他人聊天。交替式休息是指将各种不同性质的学科交叉在一起来学习,如文、理科穿插复习,这样,大脑皮层的神经细胞不仅不会疲劳,而且还有相互促进的作用。
相關文章
-
2019大学联考心理辅导:备考减压小妙招900字作文
陪最爱的人过情人节,这是一个多么浪漫又幸福的事情,这一天也是情侣们最爱的节日。 情人节,是敲开情人心扉一个浪漫的日子。男孩送给女孩一束玫瑰,女孩送给男孩一盒巧克力,象征着一对男女在彼此心目中将以爱的名誉定位。东 -
2018会考心理辅导:学会开开小差来减压作文
好的饵料在垂钓过程中,可以很好的起到诱鱼效果,提高中鱼率,很多钓友在重视饵料的同时,也很看重逗鱼的过程,逗鱼也是一种诱鱼上钩的方式,只不过要有好的手法,逗鱼的手法各种各样,下面是常见的几种,希望能对大家有所帮助。冬季几 -
2018会考心理辅导:会考前减压从家长心态开始作文
会考备考进入冲刺阶段,在巨大的考试压力下,不仅考生紧张,有时候因为孩子的唯一性,家长不免将所有的期待全部集中到孩子身上,造成了孩子的压力。心理老师提醒考生家长,这个时候需要家长摆正自己的心态,和孩子一起面对。 父 -
2018会考心理辅导:会考家长需要减压不能带给孩子负面情绪作文
现在随便去某处鱼市,相信卖的鱼大部分都是养殖鱼,很难见到一些真正的野生鱼,虽说养殖鱼肉质肥厚,价格公道,但是对于真正爱吃鱼的人来说,养殖鱼真的没什么吃相,这也是很多美食爱好者喜欢蹲守河边买人家钓的鱼,或者干脆自己去亲 -
2018会考心理辅导:缓解会考生心理压力作文
学会接受焦虑 有一个非常简单的实验:闭上眼睛,要求自己在30秒钟之内不要想猴子。做过这个实验的人,没有一个是成功的,也就是说明了当你越发强迫自己不去想一件事情时,却发现这件事在你脑中却更加挥之不去。 同理,面临 -
2019大学联考心理辅导:高三学生心理减压六种最实用的方法1200字作文
浴室挂件的搭配知识-浴室挂件的清洁与保养浴室挂件的空间搭配:用户友好性和安全在儿童浴室的诸多概念中最重要。通用设计元素能让各年龄层和具有各种特质的人们适应同一空间。将通用设计融入浴室的想法包括较低的台面 -
2018会考心理辅导:专家教你四招“心理操”作文
1、静思颐养操 用一种你认为最舒适的体姿坐在高度适中的椅子上,让家人缓缓地按摩你的肩、颈部肌肉。其间,做均匀的深呼吸,并轻微地转动头部。注意:此时你注意力必须全部集中到放松的感觉上来,时间一般以15分钟左右为宜 -
临近大学联考考生如何减压 减压妙招有哪些作文
刺绣时,狗狗的形态被我画成了数字2018的样子,有没有很形象呢?过年把收到的压岁钱都放进去,秒变土豪啦~~❤布艺圈我只放缝纫的过程啦,想学刺绣的看我另一个教程哦,有详细的刺绣过程❤看完记得找我要word格式的原比例图纸哦~ -
2019大学联考心理辅导:大学联考压力大?请看这五招2000字作文
随着大学联考一天天逼近,考生的压力越来越大,心理负担也在加重。如何才能使考生放下包袱,轻松应考?自我加压型捏捏小皮球“其实挺紧张的,奋斗了十几年,要是考不上大学,真不知道自己该怎么办。”小梅是长春市实验中学高三考生,前 -
2018会考心理辅导:会考考生三大心态调整分析作文
国中三年,弹指一挥间。在临近会考这段紧张又兴奋的初夏,准毕业生们经历着人生中第一次磨练,也许有些疲惫,也许正在焦虑,也许遭遇打击,总结同学们面临的各种问题,加以分析和建议。其实问题就是自缚的茧,调整心态,找到出口,就能破