健康最珍贵作文800字
天刚蒙蒙亮,我被一阵疼痛折磨醒了,肚子不舒服,心里老想吐。
我偷偷下床,抹黑上厕所,这样反复两三次。我的动静被早起的爸爸发现了,爸爸喊起了妈妈,接下来就是妈妈源源不断的牢骚声了:“吃哎!吃哎!使劲儿吃哎!家里零食都被你吃完了,你不生病老天爷都太不公平啦!”“老规矩,俩仨月生回病,回回都是这症状,我都能给你当医生了。”爸爸也在一旁添油加醋。
我噙着泪躺在床上,一言不发……这是我前两年常有的状态。那时候,我喜欢吃零食,无论零食藏得多隐蔽,我都能准确找到并在短时间内吃个精光,是名副其实的“零食杀手”。
我总是睡得太晚,平时九点十点才睡着,醒得太早,严重的睡眠不足。白天我总是喜欢窝在房间里看书,不喜欢运动。于是,每隔两三个月我就会上吐下泻,每当爸妈的唠叨在我的耳边轮番轰炸时,我才意识到问题的严重性。
静下心来想一想,世界上最珍贵的是什么?没错,是健康。有了健康,你才有机会去做别的事情,去实现自己的大大小小的梦想。其实我知道,一直保持健康,看起来困难重重,实际上做到以下四点就差不多啦。
一、饮食要科学、规律。每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物,平均每天摄入十二种以上食物,每周二十五种以上。蔬菜水果是平衡膳食的重要组成部分,吃各种各样的奶制品,经常吃豆制品,适量吃坚果。鱼禽蛋和瘦肉,摄入要适量,少吃肥肉烟熏和腌制肉食品。成人每天食盐不超过六克,每天烹调油二十五至三十千克,每天摄入不超过五十克,足量饮水,成人每天七至八杯,提倡饮用白开水和茶水。每天荤素搭配,多喝开水多吃水果。
二、每天要早睡早起,作息有规律。充足而有规律的睡眠能有效提高身体的免疫力,而睡觉过晚或者是睡眠比较少的话,都会对身体的免疫系统有很大的影响。好的睡眠还可以促进身体的排毒,让身体的内脏得到很好的休息,还能够让人的精力比以前更充足。
三、要坚持锻炼身体。妈妈说,经常锻炼身体的人,身体素质会非常好,抵抗力也非常强。我总觉得整天待在屋子里有什么可锻炼的呢,最多扭扭屁股摆摆头。妈妈向我推荐了很多锻炼身体的办法:做俯卧撑,仰卧起坐,立定跳远、跳绳等等。这个疫情期间,除了春节那几天撒欢儿地想吃吃想睡睡,早睡早起常锻炼成了我的必修课。
四、热爱阅读。读书可以充实我们的思想,可以丰富我们的情感,可以教给我们本领,这就是我经常窝在卧室里看书的主要原因。其实,我看书真没想那么多,我只觉得书有意思,书中的内容吸引我,我就舍不得停下来了。前两天妈妈刚给我借来两本沈石溪的动物小说,只用了半天时间,我就读完了。
如今我不再是“零食杀手”了,同学们,健康从你我做起,从生活的一点一滴做起,让健康的生活方式伴随我们一生。
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