一進紅山游泳館的大門，就看見已經有許多人聚集在大廳。我被分在了穆教練的訓練隊裏。我們跟隨舉牌召集的姐姐後面，分男女來到了各自的更衣室內。我迅速換好泳衣，就立刻來到了穆教練的身邊。
穆教練個子不高，留着小平頭，長着一張方形的臉，他的眼睛不大，但很有神，説起話來既簡短又有力。我心想：這個穆教練看着挺嚴肅的，看着好像挺厲害的！
這時，穆教練給我們隊的隊員每人發了一頂泳帽，告訴大家每天訓練集合的時間和要求，然後就開始上第一節課了。
“你們這一期學的是自由泳，第一個基本功就是踢腿。我先下水給大家示範一下自由泳的水中踢腿。你們要仔細看，自己來領會要領。”説着，穆教練就“騰”的一聲跳下了水，並手拿浮板示範向前遊。我瞪大眼睛緊緊盯住穆教練，儘可能地記住他的動作。“你們也下水試一試吧！”穆教練在水中面向我們發出了指令。於是，我們紛紛跳入水中，並試着演示教練剛才示範的動作。誰知，教練看看這個同學，又扭頭看看那個同學，一個勁兒地搖頭，隨之就召集我們全部回到了“岸”上。“姿勢不對！”穆教練耐心地進行指導，“你們遊的時候，應該大腿帶動小腿而膝蓋不能彎曲，看，像我這樣……”説着，穆教練又把動作演示了一遍。“就這樣，再下水試試！”教練的話音還沒落，只聽“撲通撲通”的聲音在教練身後的水池中響起，接着“啪嗒啪嗒”的腳板碰打水面的聲音也響起了…….
經過一個多小時的魔鬼式訓練，我對自由泳的第一個基本動作——踢腿初步掌握了。看看周圍的哥哥姐姐，似乎遊得都比我好！我暗暗下定決心：這十天的訓練，我一定努力練習，一定要超過這些大哥哥大姐姐！
下課了，我走在回家的路上，感到從來沒有過的筋疲力盡，連上台階的腳步都那麼沉重。啊！原來平時那都是玩水呀！
作文營