2019大学联考心理辅导:如何避免“考前综合征”1500字作文
明知水杯不会倒,还是忍不住一节课去扶几十次;模拟考试失利,越着急越糟糕,成绩急剧下滑;焦虑失眠,内分泌紊乱,厌学……
这些考前综合征,你家孩子有没有?来,听听心理专家的建议吧。
焦虑伴强迫症
网友“开花的向日葵”:
我是一名高三考生。最近,我感觉自己患上了强迫症。
比如,做完一道题,检查过一遍了,还是忍不住反复检查演算。平时,书桌中央放个水杯,我知道它不会掉下来,可总是忍不住用手去扶,一节课甚至要去扶几十次。我知道,这样没有任何意义,可就是停不下来。我该怎么办?
专家处方:听音乐放松,转移注意力
郑州五中心理老师刘俊涛:这是一种典型的焦虑伴强迫症。
出现这种情况,建议考生先停下来,听听音乐,放松神经,转移下注意力。如果严重的话,就要去做专业的心理咨询,比如催眠放松治疗,或做做心理沙盘,让心态回到正常状态。
厌学症
高三考生家长:
女儿小雪马上要大学联考了,前几天她突然收拾书桌回家了,说要在家复习。结果没想到,别人都在冲刺,她却学不下去,天天在家玩手机。我找老师了解情况,老师说,小雪说复旦大学的目标太高,觉得自己越来越没希望。
我确实想让她考复旦大学,没想到,给了她那么大的压力。现在,孩子已经学不进去了,我该怎么办?
专家处方:多给孩子传递正能量
青少年心理咨询中心主任袁林方:小雪的情况,属于过高的外界要求导致内心压力过大而出现的一种反应。
大学联考面前,父母不要对孩子有过多的批评指责或过高要求,这会让孩子过度焦虑和压抑,从而出现自我怀疑和回避问题的现象。建议家长别给孩子制造问题,多传递正能量。
考前“高原反应”
高三考生浩浩:
我是一所重点高中的高三生,成绩不错,最好的一次考了年级第三。
第一次模拟考试,我考得不理想,老师和同学都很惊讶。我也觉得自己应该有更好的成绩,于是更加拼命地学习。可是,第二次模拟考试比之前的更差。
大学联考临近,我的状态大不如从前,一点信心都没有,该怎么办?
专家处方:越急越糟糕,一定要稳住
袁林方:每年4月到5月,高三考生经过几次模拟考试,一旦感觉自己的成绩止步不前或有所下降,就会出现“高原反应”。这段胶着期,心理素质不好的学生,越急成绩会越往下掉。这时,老师和家长千万不要指责孩子,要多给他们鼓劲。考生也应按部就班地做好复习,争取顺利度过胶着期。
内分泌失调
高三考生家长:
女儿小美,就读于郑州某重点中学。现在,她无法集中注意力,晚上严重失眠。不仅如此,食欲也不好,饭量大减。
医院开了点药,但药吃完不见好转。最近,我发现她的生理周期也推迟了,她担心考试碰上来例假,会影响发挥。医生说,孩子的内分泌失调了。
专家处方:淡化考试焦虑,别顾忌太多
袁林方:压力,首先破坏的是人的消化系统,消化系统一旦被破坏,很容易导致内分泌失调,情绪不好,进而形成恶性循环,引发一系列问题。建议考生淡化焦虑情绪,在考试前,不要顾忌太多,按部就班查漏补缺即可。
给家长的建议
做好自己的事其他的交给孩子
大考来临之际,有些家长往往表现得比孩子还要焦虑。袁林方建议,考前家长要做到“有效陪伴”,即不参与考生的压力体验,以旁观者的身份,从外部帮助考生减弱压力影响,保持考生复习氛围的平和稳定。
做好自己的事,其他的交给孩子
家长再着急也不能替孩子考试,家长的任务是保证孩子的营养,给孩子一个愉悦舒适的环境。
考生面前不唠叨
如果家长不停催促、监督,孩子会感到厌烦,这些情绪泛化到学习上将适得其反。发现问题,能不说就不说,不得不说的就尽量少说,说到就行。
与孩子一起放松
如果孩子实在不愿意学习,可与孩子一起适当放松,最好的方式是体育锻炼。
别把负面情绪传递给孩子
考前家长绝不能在孩子能感知到的范围内发生争执,与孩子有冲突就暂时放下,等考试结束再谈。
孩子因暂时的失利而变得消极、逃避,学习没动力,家长要善于转移孩子对目前状况的注意。多提提孩子之前的成就,增强孩子的自信,不与孩子一起沉浸在挫败感中。
相關文章
-
2019大学联考心理辅导:大学联考生如何避免“考前焦虑症”700字作文
出租方: (以下简称甲方)承租方: (以下简称乙方)根据国家有关规定,甲乙双方在自愿平等互利的基础上将其合法拥有的厂房出租给乙方使用,就有关事宜双方达成协议,具体条款如下:一、出租厂房:1、甲方将座落在 所有厂房厂地租赁给 -
2018会考心理辅导:如何避免心急如焚作文
家人突然决定要去乡下亲戚家过春节,我因为不习惯远途坐车,有四五年没回乡下了。一路上懒懒散散情绪不高,半睡半醒着脑子一片空白地任车子的颠簸载着我前行;过了一个关卡再一个关卡,穿了一山又一脉,高速公路上只听得耳边 -
2018会考心理辅导:如何做到考前“养心”作文
“养心”之一客观分析、调整期望 数次考试之后,由于期望值与实际分数的偏差,考生容易产生焦躁不安、痛定思痛、茫然无措等心态。 焦躁者,往往由于欠缺复习的条理性,急于求成、左右摇摆、顾此失彼、疲于应付,体力消耗 -
2019大学联考心理辅导:如何应对考前“心慌慌”2000字作文
萌萌哒森系布艺钱包的完成图片,设计很完美哦!展开效果内部展开效果做法开始了:1、22*13.5CM的表布、里布、硬称、铺棉各1块2、内部的22*10.5CM*2铺棉、硬称各1块3、卡位布10*50.5CM、卡位硬称10.5*10CM,相框布10.5*102块 -
2019大学联考心理辅导:如何有效缓解考前焦虑?450字作文
大学联考越来越近了。众多学生的考前焦虑情绪可能越来越多,紧张、担忧、害怕,注意力不集中……怎样缓解这种焦虑情绪,让大家放松心情在考试中发挥正常水平呢?1、考前进行深呼吸。深深的吸气再呼气,一吸一呼之间能让身体得到最 -
大学联考生如何避免“考前焦虑症”保证正常作息作文
大学联考在即,高三学子现在全力备考,埋头苦读。家长们望子成龙,学校和老师盼望学生出类拔萃,考上重点院校。恒昌中学高三学生小王说:“十几年寒窗苦读的成果就要在这次考试中见分晓了,这次考试的重要性,对我来说是不言而喻的。但 -
2019大学联考心理辅导:考前“三备”让心情回归平静450字作文
励志语录给你带来的除了心灵的激励,更多的是给自己一种自信。那么有什么励志语录呢,往下看吧。销售团队励志语录经典版1. 你永远没有第二次机会给顾客建立自己的第一印象。2. 一流推销员——卖自己;二流推销 -
2018会考心理辅导:考前如何强化自信作文
一、强化自信 不管你现在是成绩拔尖,还是跟别人有一定差距,千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样,每人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实根底深,不论会考如何变,都能游刃有余;有的同学思维灵活敏捷, -
2018会考心理辅导:避免过分紧张作文
考试的时候遇到难题是不可避免的,没有必要过分紧张,可以先跳过这道题,等做上几道简单的题目后,心情就会平静下来,重新找到自信,解题思路可能也就清晰起来。这时再回头对付那根“硬骨头”,即使实在解决不了,也没有必要焦虑,可以 -
2019大学联考心理辅导:大学联考后如何摆脱不良心理1500字作文
看着明星们模仿《圣斗士星矢》的各种奇葩造型,真是让人忍俊不禁。不过,angelababy和范冰冰两大女神挑战这种造型可是毫无压力。薰衣草色的长直发浪漫清新,白皙清透的妆容仙气十足,像极了漫画里的美少女。baby的扎发造型让