最近参加读书会，让我认识到实践的重要性，随着时间的推移，《焦点解决短程治疗》的学习已经过半，我发现在这本书中的每项技术在生活中普遍都可以用到。
在生活中我们会遇到许多的问题，伴随而来就会有很多的解题方法。当不开心的情绪主导我们时，我们可以把开心的放大，这，就是替代技术；当给予我们现在的心情打一个满意的分值时，这，就是量尺问句。量尺问句和清单技术我平时会经常用到。
首先我举一个关于量尺问句的例子：周五的时候，我们班通知要临时补课，舍友们表示非常的不情愿，不想去上课，于是我便询问他们，如果此时给心情进行打分，十分代表心情愉悦，零分代表心情不好，会给自己打几分，他们的回答都在三分到五分范围内，于是我继续询问他们达到几分就会感觉好一些了呢，他们告诉我在八分左右，然后我询问他们如何提高到八分，他们便开始描述自己内心的期望。
第二个案例是关于清单技术的案例：前几天的时候，我知道有一位学妹专门学过pr剪辑，所以我请她来给其他同学教pr，培训开始前，我问她当下有什么感受，她告诉我自己没有信心，很紧张，我让她列出自己的二十个优点，她表示她并没有那么多的优点，我让她尝试写写，过了几分钟后，她便列出来了很多优点，并且她激动地对我说，她从来没有想到自己竟然有这么多优点，并且她现在比以前更有自信了。
《焦点解决短程治疗》这本书中，还有很多技术在我们的生活中也起着很大的作用，这些技术，一定要在生活中多用多练，学以致用。
作文营